Sau một ngày dài đối mặt với áp lực công việc, bước chân về đến nhà, thứ chúng ta khao khát nhất là sự bình yên.
Nhưng sự thật là, chỉ vì một câu nói vô tình, một chiếc áo vắt sai chỗ, hay một tin nhắn trả lời chậm... tổ ấm lại biến thành "chiến trường" của những cuộc cãi vã không hồi kết.
Gia đình là nơi để nương tựa, không phải là nơi để phân bua thắng bại. Trong một cuộc cãi vã giữa vợ và chồng, nếu có một người thắng, thì cả cuộc hôn nhân đó đã thua.
Một "bộ tư duy" mới và 3 nguyên tắc giao tiếp cốt lõi, giúp các cặp vợ chồng hiện đại giải quyết mọi bất đồng mà không bao giờ phải to tiếng.
Nguyên tắc đầu tiên: Quản trị trạng thái trước khi mở lời.
Khi sự tức giận bùng lên, não bộ của bạn đang bị kiểm soát bởi cảm xúc tiêu cực. Mọi lời nói thốt ra lúc này không nhằm mục đích giải quyết vấn đề, mà chỉ nhằm "tấn công" đối phương để thỏa mãn cái tôi.
Hãy thiết lập một thỏa thuận ngầm với bạn đời: Quy tắc Time-out (Tạm dừng). Khi một trong hai người cảm thấy máu đang dồn lên não, hãy nói: "Hiện tại em đang rất căng thẳng. Chúng ta hãy dừng lại 15 phút, bình tĩnh rồi nói chuyện tiếp." Ngắt kết nối tạm thời chính là chiến lược thông minh nhất để bảo vệ sự kết nối dài lâu.
Nguyên tắc thứ hai: Thay đổi góc nhìn.
Hãy thay đổi tư duy ngay lập tức. Cả hai bạn phải đứng về cùng một phe. Đó không phải là "Anh chống lại Em", mà là "Chúng ta cùng nhau chống lại Vấn đề". Khi coi bạn đời là đồng đội, ngôn từ của bạn tự khắc sẽ thay đổi. Thay vì hỏi "Tại sao anh lại làm hỏng việc này?", bạn sẽ hỏi "Chúng ta cần làm gì để cùng nhau vượt qua chuyện này?"
Nguyên tắc thứ ba: Sử dụng thông điệp bắt đầu bằng chữ "Tôi" hoặc "Em".
Thay vì dùng câu mang tính quy chụp và buộc tội như: "Anh lúc nào cũng vô tâm" hay "Cô luôn làm mọi chuyện rối tung lên", hãy chuyển trọng tâm sang cảm xúc của chính bạn.
Hãy nói: "Em cảm thấy buồn và hụt hẫng khi anh quên ngày kỷ niệm của chúng ta", hoặc "Anh cảm thấy áp lực khi em nói những lời đó trước mặt bạn bè". Khi bạn chia sẻ cảm xúc chân thực của mình, đối phương sẽ nảy sinh sự thấu cảm và muốn che chở, thay vì lập tức xù lông nhím lên để phòng vệ.
Cãi vã không sinh ra để phá hủy hôn nhân, cãi vã là những tín hiệu cho thấy hệ thống vận hành của hai bạn cần được nâng cấp.
Nếu bạn có thể kiểm soát cảm xúc, coi bạn đời là đồng đội và biết cách bộc lộ những tổn thương thay vì dùng lời lẽ sát thương, bạn sẽ làm chủ được mọi cuộc giao tiếp trong gia đình.
Sai lầm lớn nhất của chúng ta khi cãi vã là đứng ở hai chiến tuyến: Bạn đối đầu với ạn đời. Khi đó, vấn đề là vũ khí để hai người ném vào nhau.
Đừng để sự nóng giận nhất thời đánh cắp đi hạnh phúc cả đời của bạn. Vơ chồng bạn cùng thiết lập một bộ nguyên tắc giao tiếp mới ngay từ hôm nay để có được cuộc hôn nhân hạnh phúc.
Momcare.vn