Chia sẻ kinh nghiệm chăm sóc mẹ bầu
Tập thể dục thường xuyên là một sự thỏa mãn về cảm xúc và thể chất. Nó là một phương pháp thú vị để chuẩn bị cho những tháng thay đổi trước mắt.
· Bạn sẽ phấn chấn hơn vì thải ra nội tiết tố endorphin.
· Bạn có cảm giác hài lòng hơn nhờ các nội tiết tố làm dịu thần kinh sau khi tập và thư giãn.
· Khả năng tự nhận thức về bản thân có thể được cải thiện khi bạn học cách sữ dụng cơ thể mình bằng các phương pháp mới.
· Chứng đau lưng, chuột rút, táo bón, hụt hơi sẽ giảm nhờ tập thể dục đều đặn.
· Nghị lực của bạn sẽ gia tăng.
· Bạn sẽ chuẩn bị tốt hơn cho việc chuyển dạ.
· Bạn sẽ lấy lại vóc dáng nhanh hơn sau khi sinh.
· Bạn có thể có nhiều bạn mới là các bà mẹ tương lai tại các lớp dạy thể dục tiền sản.
· Bạn có thể tập thể dục thường xuyên cùng với ông xã hoặc các thành viên trong gia đình.
Mỗi khi bạn tập thể dục vừa sức, oxy được đưa vào máu thai nhi, quá trình chuyển hóa chất của bé tăng lên. Tất cả các mô, đặc biệt là não sẽ hoạt động ở mức cao nhất.
· Các nội tiết tố tiết ra khi bạn tập thể dục sẽ đi qua nhau rồi đến con bạn. Do đó khi bắt đầu luyện tập, con bạn nhận được một cảm giác sảng khoái từ chất adrenalin của bạn.
· Trong khi tập, con bạn sẽ nhận được hiệu quả tích cực của chất endorphin, là chất morphin tự nhiên của chúng ta, được tiết ra khi luyện tập, làm cho chúng ta thấy rất thoải mái và hạnh phúc.
· Sau khi tập, chất endorphin để lại hiệu quả an thần sâu và có thể hết sau 8 giờ đồng hồ, con bạn cũng như thế.
· Động tác tập nhẹ nhàng, êm dịu rất tốt cho đứa bé, nó sẽ có cảm giác như đang được đu đưa.
· Khi luyện tập các cơ bắp bụng hoạt động giống như thoa bóp bé nhẹ nhàng, làm bé dễ chịu và thoải mái.
Trong khi tập, lượng máu lưu thông cao nhất và do đó bé tăng trưởng và phát triển rất nhanh.
Dr. Mirian Stoppard