Những Ích Lợi Của Việc Tập Thể Dục Trong Thời Kỳ Mang Thai

Những Ích Lợi Của Việc Tập Thể Dục Trong Thời Kỳ Mang Thai

Chia sẻ kinh nghiệm chăm sóc mẹ bầu

Luyện tập mang lại nhiều hữu ích cho cơ thể: bạn sẽ dẻo dai hơn, linh hoạt hơn và mạnh mẽ hơn.

 

Như thế bạn mới đương đầu với những đòi hỏi lớn lao của cơ thể trong thời kỳ mang thai và khi sinh nỡ.

Nhờ luyện tập, bạn cũng có thể hiểu thêm năng lực của cơ thể mình và biết nhiều cách để thư giãn.

 

Về mặt tâm lý, thể dục làm cho bạn bớt ì ạch hay vụng về, nhất là trong 3 tháng cuối thai kỳ. Nó làm tăng tuần hoàn máu và giảm căng thẳng. Việc chuyển dạ sẽ nhanh hơn và dễ chịu hơn.
 


 

Các bài tập học trong các lớp tiền sản, phối hợp với sự thư giãn và kỹ thuật thở sẽ giúp bạn nhiều trong lúc chuyển dạ. Luyện tập tốt trong thời kỳ mang thai, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng cũ sau khi bé ra đời.
 

Bạn nên bắt đầu tập với một nhịp độ vừa phải, rồi từ từ tăng lên tùy sức. Trước mỗi một bài tập, cần một vài lần hít thở thật sâu để máu huyết lưu thông, cung cấp nguồn dưỡng khí cho toàn bộ cơ bắp. Nếu bạn bị chuột rút, hụt hơi hay thấy đau, hãy ngưng tập.
 

Khi bạn hết khó chịu sẽ tập lại với một nhịp độ chậm rãi hơn. Vì nếu bạn bị hụt hơi, em bé trong bụng cũng bị thiếu dưỡng khí.
 

Một phần nho nhỏ bài tập thực hiện nhiều lần trong ngày còn tốt hơn tập quá nhiều hoặc không tập gì cả.

Thông thường, một phụ nữ có thể lấy lại sức sau khi nằm nghỉ 30 phút, nhưng phụ nữ có thai có khi mất nữa ngày để nghỉ mới hết mệt.

Như vậy hãy đáp ứng nhu cầu của cơ thể và hãy chọn một hoạt động nào đó vừa thú vị vừa thoải mái để làm.


Mom Care: Dich vu cham soc sau sinh chuyen nghiep tai nha o TPHCM